• 您好,欢迎访问成都铁路技术学校!
  • 分享到:
  • 今天是:
首页 > 新闻资讯 > 录取分数 > 高考生营养食谱做法 考前最科学的食品搭配

高考生营养食谱做法 考前最科学的食品搭配

作者:网友来源:网友投稿时间:2024-08-20 09:33

摘要:对于高三学生来说,在考前该如何搭配每天的食谱呢?在搭配考前饮食的过程中,应该注意什么呢?有途网小编为大家整理了最合理的考前饮食搭配。高三学生考前一日三餐食谱早餐:牛奶230ml


对于高三学生来说,在考前该如何搭配每天的食谱呢?在搭配考前饮食的过程中,应该注意什么呢?有途网小编为大家整理了最合理的考前饮食搭配。

高三学生考前一日三餐食谱

早餐:牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。(有点单调,换做俺家儿子肯定不吃了,可以加一样青椒土豆丝,一个水果)

午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。

晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。(发现这个食谱每天晚上都有汤,这是不对的,晚上不适合喝汤,民间有这种说法:晚上喝咸汤,赛过吃砒霜,我一般晚上煮粥。周四的晚餐有点单调,应该有一到两样清炒时鲜蔬菜)

加餐:水果。

高考生满分食谱推荐:清蒸鲈鱼

功效:

除鲤鱼和草鱼外,鱼类的脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA,特别是鲈鱼,肌肉脂肪中的DHA含量特别高。

材料:

鲈鱼、大葱、生姜、料酒、蒸鱼豉油和盐。

做法:

a. 将鱼脊骨处切开,然后再将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝、葱丝,均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。

b. 蒸锅水开后,再将鱼入锅蒸6-7分钟,关火,利用锅内余温"虚蒸"5-8分钟后立即出锅。

c. 然后将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开,再把盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中,撒葱丝,最后烧热油浇鱼身上,撒些许红剁椒装饰下即可。

高考生营养食谱:腰果熘虾仁

主料:虾仁1000克,腰果100克

辅料:火腿30克,鸡蛋清25克

调料:猪油(炼制)100克,料酒10克,盐5克,味精1克,胡椒粉1克,大葱10克,姜10克,淀粉(豌豆)18克,鸡油10克

腰果熘虾仁的特色:

虾仁滑嫩,腰果酥脆。

做法:

1.葱切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小颗。家常菜谱

2.虾子洗一遍拣去杂草,用两手各捏住头部和尾部(腹向上,背向下)往上一挤,虾肉脱壳而出(叫虾仁),放入加盐的清水中,用筷子搅一会,使虾肉上残存的薄膜脱落,再用水继续冲几遍,直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁,沥干水分,再用白净布按干水分后,用鸡蛋清和适量的干淀粉,盐调制成浆,把虾仁浆好。

3.将腰果下入油锅,用温火炸至焦脆呈金黄色,捞出待用,用鸡汤50毫升、味精、胡椒粉、湿淀粉6克(淀粉3克加水3克)兑成汁。

4.将一锅烧热,放入油烧到五成热时,下入浆好的虾仁,用筷子轻轻拨散滑热,倒入漏勺沥油,锅内留底油,下入姜米炒一下,随后倒入滑熟虾仁、火腿、葱花,烹料酒和兑汁,加入腰果,翻炒几下,装入盘内,淋鸡油即成。


关键词:高考生,高,考生,营养,食谱,做法,考前,最科,

  • 上一篇:高考前吃什么营养品补脑又增加记忆力
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    高考前吃什么营养品补脑又增加记忆力08-20
    四川省高铁乘务学校教学方式怎么样08-20
    高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力08-20
    四川省高铁乘务学校,推动高铁就业之旅08-20
    四川省高铁乘务学校,为你打造美好未来08-20
    学生补脑食谱大全 高考安神补脑汤的做法08-20
    四川省高铁乘务学校的发展如何08-20
    高三学生如何提高记忆力 可以增加记忆的食物08-20
    初中毕业生选择成都市高铁乘务学校的前程大不08-20
    用人单位对成都市高铁乘务学校的毕业生认可吗08-20
    高中生睡眠不好吃什么 提神醒脑的食物大全08-20
    成都市高铁乘务学校成就你的高铁梦08-20
    推荐院校
    人气专业