高中生如何缓解开学焦虑症

寒假已经过去大半了，对于高中生来说，难免会有一些舍不得假期的心情，从而产生了开学前的焦虑，有途网小编为大家整理了缓解开学焦虑的技巧。

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预防开学焦虑家庭环节至关重要

对部分学生来说，开学意味着不能再睡懒觉，要面对各种课业，要奔走于学校和各种辅导班和兴趣班，在情绪十分紧迫的同时，“开学焦虑症”随之而来。如何让学生消除心理焦虑，尽快适应新学期的学习生活?

家长帮助孩子预防“开学焦虑症”需要孩子、家庭和学校三方面的努力，其中家庭也是最关键的环节。有些家庭对孩子保护过度，什么都一 手包办，让孩子养成了不好的行为习惯，使孩子严重缺乏自立能力，孩子一离开亲人便很难独自面对一些新的情况。所以家长在平时的家庭教育中不能对孩子进行过 度保护，要引导孩子养成良好的生活习惯，培养孩子的独立能力。

冥想放松法缓解开学焦虑

开学焦虑症是孩子不愿上学的最常见原因之一。每年开学之际，总有不少学生总会有一些开学焦虑。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

(1)凝视手中的橘子(或其他物体)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

(2)闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。