心理健康测试20题目 如何保持心理健康

随着经济大环境脚步逐渐加快，人们开始慢慢的注意到心理健康这个问题，下面小编整理了20道心里健康测试题，感兴趣的同学可以看一下。

以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚地认识自己。

请你根据自己的实际情况，在选项是1分。无法确定2分。不是0分。

1、心情总是闷闷不乐，情绪善变。

2、老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。

3、虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。

4、容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。

5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

6、学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

7、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

8、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

9、感到很多事情不称心，无端发火。

10、对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。

11、经常怀疑自己发育不良。

12、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。

13、对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。

14、怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

15、经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。

16、经常有离家出走或脱离集体的想法。

17、感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

18、经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。

19、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

20、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

评价参考：

1、0-8分。心理非常健康，请你放心。

2、9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

3、17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。

4、31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。

5、41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

（注：仅供参考！）

1、学会做情绪的主人：情绪的好坏直接影响人的心理健康，学会控制自己的情绪，做情绪的主人。学会节制自己的欲望，不要为一点不满足就大动肝火。要学会对不愉快的事加以冷静的分析，学会用理智抑制不必要的冲动，不感情用事。人能以平静的情绪对待生活中的矛盾，在逆境中保持心理的平衡，是情绪健康的表现。

2、学会正确对待自己：正确认识自己，既不自轻自贱，也不自骄自傲，这样才能正确地为人处事。过高地估计自己，遇到事总感觉不顺心，不是嫉妒别人，就是烦恼、愤恨，被一些不健康的情绪所笼罩。

3、丰富精神生活：丰富多采的精神生活能陶冶情操，培养良好的心理。心烦时听几段轻音乐可能会冲淡烦恼，悲伤时听一段相声可能使悲伤烟消云散，情绪低落时看一本小说可能会被书中的人物感动，振作起精神。总之，健康的精神生活可以使人更充实，使人心情愉快，精神有寄托。

4、科学用脑，劳逸结合：太紧张太劳累容易心理疲劳。心理疲劳是指长期从事某一性质的活动，兴趣降低了，动机效力减弱了，因而产生烦恼，难于维持正常活动。科学用脑，劳逸结合。