高三学生考试前防止紧张有哪些方法

无论在什么时候，都会有考试，那么如何在考试前防止紧张呢?高三学生有哪些防止紧张的方法呢?有途网小编为大家讲解一下。

1、适度交流，同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。

2、充分准备，高三学生要认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

3、训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意”之心态。

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高三学生考试前要做好精神、物质上的准被工作。这样有利于放松心情，才能有条不紊地进入考试状态。前期做好复习时间安排表，做好规划。考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

并且考前在焦虑或紧张的情绪出现时，高三学生做一些积极的自我暗示，比如“加油，我可以”，“放松一些”等积极性想法，对自己保持一定的自信心。使自己始终处于自信但不自满，自尊而不自负的心理状态。

建议高三学生降低对自己的要求。具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。并且学习时要思想集中，玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。