高三学生吃什么补脑抗疲劳 适合高中生提高记忆力的食物推荐

高三是非常重要的学习阶段，那么对于高三阶段的学生来说吃什么东西能补脑抗疲劳呢?下面小编为大家介绍一下!

高三是学习生涯中最关键的一个阶段，在这一阶段，很多高三学生每天的学习时间高达十小时以上长。时间的学习可能会导致学生出现记忆力衰退，注意力不集中等一系列问题，建议高三学生在这一阶段一定要合理规划好自身的时间，同时也可以适当的吃一些补脑的食物来增强自身的记忆力，同时也可以达到一个抗脑疲劳的效果。

高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心醒脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。

高三学生在日常学习阶段可以适当的吃一些核桃，核桃具有非常不错的健脑益智的功效。核桃中富含有多种营养物质，可以达到一个很好的补脑的效果，可以有效的提高自身的学习效率。适当的吃一些核桃也有助于降低自身出现多种疾病问题的几率。

芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促进自身大脑高效率的运转，同时也有助于排除自身血管中的杂质，对于促进脑部智力的开发也是非常有好处。高三学生也可以适当的吃一些黑芝麻来提高自身的学习成绩。

1、深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。

2、豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。

3、水果蔬菜

水果蔬菜富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。